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女性日常如何预防乳房下垂
乳房下垂会导致女性的身材变得有点不完美 。那么平时女性要如何预防乳房下垂呢？有哪些方法呢？
日常要如何预防乳房下垂
1、抚摸背部
以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟 。
2、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑 。
3、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂 。
4、双手张臂
头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力 。
5、胸前合掌
双手向胸前合掌 ， 力量集中在手掌 ， 然后用力推压，每日做5至8次左右 。
6、交叉伸手
【女性日常如何预防乳房下垂】 左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟 。
7、呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面 ， 再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒 。
女性乳房下垂的内部原因
1、减肥造成乳房下垂
就是减肥速度过快 ， 造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致 。多见于中青年妇女 。
2、哺乳造成乳房下垂
一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂 。
3、老年乳房下垂
人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降 。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致 ， 故乳房表现为空囊状下垂 。
女性乳房下垂外部原因（日常不良习惯）
1、胸罩尺码不符，穿戴方法错误 。
2、过度节食减肥蛋白质摄取不足 。
3、喜欢用很热的水洗 ， 使乳房的软组织越来越松弛 。
4、经常趴着睡觉 ， 导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩 。
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