例假期间能做仰卧起坐的吗？
例假期间，很多的女性朋友都是非常的娇贵的呢，我们从小就接收说，月经期间不可以碰凉水，不可以做激烈的运动等，但是现在的时代改变了 。很多人还是想要在月经期间做一些简单的轻松的运动，来促进血液循环，但是仰卧起坐在月经期间可以做吗 。接下来让小编为大家介绍有关于例假期间能做仰卧起坐吗 。
月经是女性正常的子宫内膜脱落，而周期性的出血，是女性正常的生理现象 。由于在月经期间女性的身体免疫力有所下降，日常生活中很多东西都应该引起注意 。那么？月经期间是不可以做任何对腹部造成压力的运动训练，因为会加重腹部疼痛感 。
月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象 。内膜剥落自然有创伤和流血，所以女性的身体处于比较脆弱的状态，这期间在饮食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝浓茶、坐浴、穿紧身衣裤、过度捶打要背等 。自然也不宜进行激烈的运动 。尤其是仰卧起坐更会加重腹部的不适感 。
【例假期间能做仰卧起坐的吗？】日久甚至可能造成不孕 。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳 。剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等 。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等 。如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染 。
由此可见，女性在月经期间除了在剧烈运动上要注意以外，还应该多注意日常生活习惯和饮食 。
看了以上的有关于例假期间能做仰卧起坐吗的相关内容，大家是不是都学习了不少了呢，大家在月经期间最好做一些简单的轻松的运动等，不要做太伤害腰部的运动，大家在月经期间也要好好的保护好自己的身体，养成良好的生活习惯 。
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